assisted standing pull-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Makineyi istediğiniz ağırlık ve boy ayarlarına ayarlayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun. Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Lats ve bicepslerinizi devreye sokun ve kendinizi tutamaçlara doğru yukarı çekin. Sırt kaslarınızı sıkarak tepede bir an duraklayın. Kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the machine to your desired weight and height settings. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Engage your lats and biceps, and pull yourself up towards the handles. Pause for a moment at the top, squeezing your back muscles. Slowly lower yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 assisted standing pull-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button