assisted standing pull-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Настройте машину на желаемые параметры веса и роста. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Задействуйте широчайшие и бицепсы и подтяните себя к ручкам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы спины. Медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the machine to your desired weight and height settings. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Engage your lats and biceps, and pull yourself up towards the handles. Pause for a moment at the top, squeezing your back muscles. Slowly lower yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 assisted standing pull-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button