ID УПРАЖНЕНИЯ: 1432 Оборудование: leverage machine
assisted standing pull-up
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Настройте машину на желаемые параметры веса и роста. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Задействуйте широчайшие и бицепсы и подтяните себя к ручкам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы спины. Медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить assisted standing pull-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →