锻炼 ID: 1426 设备: smith machine

smith seated wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps brachialis

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在史密斯机前的长凳上，双脚平放在地面上。反握抓住杠铃，双手与肩同宽。将前臂放在大腿上，让手腕悬垂。慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向前臂。在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 smith seated wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。