ID ĆWICZENIA: 1426 Sprzęt: smith machine
smith seated wrist curl
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps brachialis
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce przed suwnicą Smitha, ze stopami płasko na podłodze. Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza nimi. Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do przedramion. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith seated wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →