smith seated wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce przed suwnicą Smitha, ze stopami płasko na podłodze. Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza nimi. Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do przedramion. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench in front of a Smith machine with your feet flat on the ground. Grasp the barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off. Slowly curl your wrists upward, bringing the barbell towards your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith seated wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button