운동 ID: 1426 기구: smith machine
smith seated wrist curl
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps brachialis
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스미스 머신 앞의 벤치에 앉아서 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 언더핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비만큼 벌려진 손으로 잡습니다. 팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 내려가도록 합니다. 손목을 천천히 위로 구부려 바벨을 팔뚝 쪽으로 가져갑니다. 위에서 잠깐 멈추고 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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