smith seated wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью перед тренажером Смита, поставив ноги на землю. Возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать. Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench in front of a Smith machine with your feet flat on the ground. Grasp the barbell with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off. Slowly curl your wrists upward, bringing the barbell towards your forearms. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith seated wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button