ID УПРАЖНЕНИЯ: 1426 Оборудование: smith machine
smith seated wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps brachialis
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью перед тренажером Смита, поставив ноги на землю. Возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать. Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith seated wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →