smith seated wrist curl

Assieds-toi sur un banc devant une machine Smith, les pieds à plat sur le sol. Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers tes avant-bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.