锻炼 ID: 1415 设备: dumbbell

dumbbell one arm seated neutral wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps brachialis

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，双脚平放在地上，一手握住哑铃，掌心朝上。将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。保持前臂静止，尽可能向上弯曲手腕。在顶部暂停片刻，然后慢慢将手腕放回起始位置。重复所需的重复次数，然后换另一只手。

当设备被占用时 dumbbell one arm seated neutral wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。