dumbbell one arm seated neutral wrist curl

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main, paume tournée vers le haut. Pose ton avant-bras sur ta cuisse, en laissant ton poignet dépasser du bord. En gardant ton avant-bras immobile, fléchis ton poignet vers le haut aussi loin que possible. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton poignet pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.