dumbbell one arm seated neutral wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną do góry. Oprzyj przedramię na udzie, pozwalając nadgarstkowi zwisać poza krawędzią. Utrzymując nieruchome przedramię, zegnij nadgarstek do góry tak daleko, jak to możliwe. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nadgarstek z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in one hand, palm facing up. Rest your forearm on your thigh, allowing your wrist to hang off the edge. Keeping your forearm stationary, curl your wrist upward as far as possible. Pause for a moment at the top, then slowly lower your wrist back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other hand.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm seated neutral wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button