cable rope extension incline bench row

以 45 度角设置上斜凳，并将绳索机连接到低滑轮上。 将绳索手柄连接到缆绳机上，然后坐在面向机器的倾斜长凳上。 正手抓住绳索把手，身体前倾，保持背部挺直。 充分伸展双臂，将绳子拉向上胸部，同时保持肘部靠近身体。 在动作结束时将肩胛骨挤压在一起。 慢慢释放张力并回到起始位置。 重复所需的重复次数。