cable rope extension incline bench row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую машину к нижнему шкиву. Прикрепите веревочную ручку к канатному тренажеру и сядьте на наклонную скамью лицом к тренажеру. Возьмитесь за рукоятку веревки верхним хватом и наклонитесь вперед, держа спину прямо. Полностью выпрямите руки, потянув веревку к верхней части груди, сохраняя при этом локти близко к телу. В конце движения сведите лопатки вместе. Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle and attach a cable machine to the low pulley. Attach a rope handle to the cable machine and sit on the incline bench facing the machine. Grab the rope handle with an overhand grip and lean forward, keeping your back straight. Extend your arms fully, pulling the rope towards your upper chest while keeping your elbows close to your body. Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement. Slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope extension incline bench row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button