cable rope extension incline bench row
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés et fixe un câble à la poulie basse. Fixe une poignée à corde à la machine à câble et assieds-toi sur le banc incliné face à la machine. Saisis la poignée de la corde avec une prise en pronation et penche-toi en avant, en gardant ton dos droit. Étends complètement tes bras, en tirant la corde vers le haut de ta poitrine tout en gardant tes coudes près de ton corps. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement. Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle and attach a cable machine to the low pulley. Attach a rope handle to the cable machine and sit on the incline bench facing the machine. Grab the rope handle with an overhand grip and lean forward, keeping your back straight. Extend your arms fully, pulling the rope towards your upper chest while keeping your elbows close to your body. Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement. Slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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