cable rope extension incline bench row

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés et fixe un câble à la poulie basse. Fixe une poignée à corde à la machine à câble et assieds-toi sur le banc incliné face à la machine. Saisis la poignée de la corde avec une prise en pronation et penche-toi en avant, en gardant ton dos droit. Étends complètement tes bras, en tirant la corde vers le haut de ta poitrine tout en gardant tes coudes près de ton corps. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement. Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.