cable rope extension incline bench row
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Installa una panca inclinata a 45 gradi e collega una macchina a cavo alla puleggia bassa. Attacca una maniglia di corda alla macchina a cavo e siediti sulla panca inclinata rivolta verso la macchina. Afferra la maniglia della corda con una presa sopra la mano e inclinati in avanti, tenendo la schiena dritta. Allunga completamente le braccia, tirando la corda verso la parte superiore del petto mentre tieni i gomiti vicini al corpo. Stringi le scapole insieme alla fine del movimento. Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Set up an incline bench at a 45-degree angle and attach a cable machine to the low pulley. Attach a rope handle to the cable machine and sit on the incline bench facing the machine. Grab the rope handle with an overhand grip and lean forward, keeping your back straight. Extend your arms fully, pulling the rope towards your upper chest while keeping your elbows close to your body. Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement. Slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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