cable rope extension incline bench row

Installa una panca inclinata a 45 gradi e collega una macchina a cavo alla puleggia bassa. Attacca una maniglia di corda alla macchina a cavo e siediti sulla panca inclinata rivolta verso la macchina. Afferra la maniglia della corda con una presa sopra la mano e inclinati in avanti, tenendo la schiena dritta. Allunga completamente le braccia, tirando la corda verso la parte superiore del petto mentre tieni i gomiti vicini al corpo. Stringi le scapole insieme alla fine del movimento. Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.