cable rope extension incline bench row

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i podłącz wyciąg do dolnego bloczka. Podłącz uchwyt z liną do wyciągu i usiądź na ławce skośnej przodem do maszyny. Chwyć uchwyt z liną nachwytem i pochyl się do przodu, utrzymując proste plecy. Całkowicie wyprostuj ramiona, przyciągając linę do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Ściśnij łopatki na końcu ruchu. Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.