cable rope extension incline bench row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i podłącz wyciąg do dolnego bloczka. Podłącz uchwyt z liną do wyciągu i usiądź na ławce skośnej przodem do maszyny. Chwyć uchwyt z liną nachwytem i pochyl się do przodu, utrzymując proste plecy. Całkowicie wyprostuj ramiona, przyciągając linę do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Ściśnij łopatki na końcu ruchu. Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up an incline bench at a 45-degree angle and attach a cable machine to the low pulley. Attach a rope handle to the cable machine and sit on the incline bench facing the machine. Grab the rope handle with an overhand grip and lean forward, keeping your back straight. Extend your arms fully, pulling the rope towards your upper chest while keeping your elbows close to your body. Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement. Slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope extension incline bench row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button