锻炼 ID: 0984 设备: band

band lying hip internal rotation

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings quadriceps

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

仰卧，双腿伸直，将阻力带绕在脚上。弯曲膝盖并将其靠近胸部，双脚并拢。慢慢向外旋转膝盖，使膝盖彼此远离，同时保持双脚并拢。旋转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 band lying hip internal rotation 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。