band lying hip internal rotation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na plecach z prostymi nogami i taśmą oporową owiniętą wokół stóp. Ugnij kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, trzymając stopy razem. Powoli rozsuwaj kolana na zewnątrz, od siebie, utrzymując stopy razem. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu obrotowego, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Lie on your back with your legs straight and a resistance band looped around your feet. Bend your knees and bring them towards your chest, keeping your feet together. Slowly rotate your knees outwards, away from each other, while keeping your feet together. Pause for a moment at the end of the rotation, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band lying hip internal rotation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button