ID ĆWICZENIA: 0984 Sprzęt: band
band lying hip internal rotation
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na plecach z prostymi nogami i taśmą oporową owiniętą wokół stóp. Ugnij kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, trzymając stopy razem. Powoli rozsuwaj kolana na zewnątrz, od siebie, utrzymując stopy razem. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu obrotowego, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band lying hip internal rotation sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →