ID УПРАЖНЕНИЯ: 0984 Оборудование: band
band lying hip internal rotation
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, выпрямите ноги и обвяжите ступни эластичной лентой. Согните колени и подтяните их к груди, держа стопы вместе. Медленно разверните колени наружу, друг от друга, сохраняя при этом стопы вместе. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить band lying hip internal rotation когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →