band lying hip internal rotation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bacaklarınız düz ve ayaklarınızın etrafına bir direnç bandı sarılmış şekilde sırt üstü yatın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bir arada tutarak göğsünüze doğru getirin. Ayaklarınızı bir arada tutarken dizlerinizi yavaşça birbirinden uzağa doğru döndürün. Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie on your back with your legs straight and a resistance band looped around your feet. Bend your knees and bring them towards your chest, keeping your feet together. Slowly rotate your knees outwards, away from each other, while keeping your feet together. Pause for a moment at the end of the rotation, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band lying hip internal rotation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button