band lying hip internal rotation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने पैरों को सीधा करके अपनी पीठ के बल लेटें और आपके पैरों के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड बंधा हुआ हो। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को एक साथ रखते हुए उन्हें अपनी छाती की ओर लाएँ। अपने पैरों को एक साथ रखते हुए धीरे-धीरे अपने घुटनों को एक-दूसरे से दूर बाहर की ओर घुमाएं। घूर्णन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Lie on your back with your legs straight and a resistance band looped around your feet. Bend your knees and bring them towards your chest, keeping your feet together. Slowly rotate your knees outwards, away from each other, while keeping your feet together. Pause for a moment at the end of the rotation, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band lying hip internal rotation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button