band lying hip internal rotation

Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et un élastique passé autour de tes pieds. Fléchis tes genoux et amène-les vers ta poitrine en gardant tes pieds joints. Fais pivoter lentement tes genoux vers l'extérieur, en les éloignant l'un de l'autre, tout en gardant les pieds joints. Marque une pause à la fin de la rotation, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.