band front raise

双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在大腿前面，手掌朝下。 保持手臂伸直，慢慢向前举起，直到与地面平行。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。