exercise.id: 0978 Equipo: band
band front raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps upper back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 밴드를 넓적다리 앞에 들되 손바닥이 아래를 향하게 합니다. 팔을 곧게 펼친 상태로 천천히 팔을 앞으로 올려 지면과 평행하게 만듭니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 팔을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band in front of your thighs with your palms facing down. Keep your arms straight and slowly raise them forward until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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