운동 ID: 0978 기구: band
band front raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 밴드를 넓적다리 앞에 들되 손바닥이 아래를 향하게 합니다. 팔을 곧게 펼친 상태로 천천히 팔을 앞으로 올려 지면과 평행하게 만듭니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 팔을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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