band front raise

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए बैंड को अपनी जांघों के सामने पकड़ें। अपनी भुजाओं को सीधा रखें और धीरे-धीरे उन्हें आगे की ओर उठाएं जब तक कि वे जमीन के समानांतर न हो जाएं। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।