exercise.id: 0978 Equipo: band
band front raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps upper back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde uyluklarınızın önünde tutun. Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yavaşça öne doğru kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band in front of your thighs with your palms facing down. Keep your arms straight and slowly raise them forward until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement