twin handle parallel grip lat pulldown

调整座椅高度并将自己面向电缆机。 正手握住手柄，双手与肩同宽。 坐下来，将大腿放在大腿垫下方，保持双脚平放在地板上。 稍微向后倾斜，挺胸，保持脊柱中立。 将手柄向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起。 在动作的底部暂停片刻，感受背阔肌的收缩。 慢慢松开手柄并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。