twin handle parallel grip lat pulldown

Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla macchina via cavo. Afferrare le maniglie con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle. Siediti e posiziona le cosce sotto i cuscinetti per le cosce, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento. Appoggiati leggermente all'indietro e mantieni il petto sollevato, mantenendo una colonna vertebrale neutra. Tirare le maniglie verso la parte superiore del torace, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali. Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.