twin handle parallel grip lat pulldown

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к канатной машине. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки на ширине плеч. Сядьте и расположите бедра под подушечками для бедер, удерживая ступни ровно на полу. Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя нейтральное положение позвоночника. Потяните ручки вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц. Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.