twin handle parallel grip lat pulldown

Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine à câble. Saisis les poignées avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Assieds-toi et place tes cuisses sous les coussinets, en gardant tes pieds à plat sur le sol. Penche-toi légèrement en arrière et garde la poitrine ouverte, en maintenant une colonne neutre. Tire les poignées vers le bas en direction du haut de ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en bas du mouvement, en ressentant la contraction dans tes grands dorsaux. Relâche lentement les poignées et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.