twin handle parallel grip lat pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się przodem do maszyny linkowej. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków. Usiądź i umieść uda pod poduszkami udowymi, trzymając stopy płasko na podłodze. Odchyl się lekko do tyłu i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, zachowując neutralną pozycję kręgosłupa. Przyciągnij uchwyty w dół w stronę górnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, czując skurcz mięśni najszerszych grzbietu. Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Adjust the seat height and position yourself facing the cable machine. Grasp the handles with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Sit down and position your thighs under the thigh pads, keeping your feet flat on the floor. Lean back slightly and keep your chest up, maintaining a neutral spine. Pull the handles down towards your upper chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, feeling the contraction in your lats. Slowly release the handles and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 twin handle parallel grip lat pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button