lever narrow grip seated row

调整座椅高度和脚踏板以确保形状正确。 坐在机器上，双脚平放在脚踏板上，膝盖稍微弯曲。 紧紧握住手柄，手掌相对。 保持背部挺直并稍微向前倾斜。 将手柄拉向躯干，将肩胛骨挤压在一起。 在动作的最高点停顿片刻。 慢慢松开手柄并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。