lever narrow grip seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и подножек, чтобы обеспечить правильную форму. Сядьте на тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени. Возьмитесь за ручки узким хватом, ладони обращены друг к другу. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед. Потяните ручки к туловищу, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в пике движения. Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and footrests to ensure proper form. Sit on the machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the handles with a narrow grip, palms facing each other. Keep your back straight and lean slightly forward. Pull the handles towards your torso, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement. Slowly release the handles and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever narrow grip seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button