lever narrow grip seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i podpórki na stopy, aby zapewnić prawidłową technikę. Usiądź na maszynie, opierając stopy płasko na podpórkach, a kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyty wąskim chwytem, dłonie skierowane do siebie. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do przodu. Przyciągnij uchwyty w kierunku tułowia, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu. Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height and footrests to ensure proper form. Sit on the machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the handles with a narrow grip, palms facing each other. Keep your back straight and lean slightly forward. Pull the handles towards your torso, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement. Slowly release the handles and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever narrow grip seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button