lever narrow grip seated row

Wyreguluj wysokość siedziska i podpórki na stopy, aby zapewnić prawidłową technikę. Usiądź na maszynie, opierając stopy płasko na podpórkach, a kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyty wąskim chwytem, dłonie skierowane do siebie. Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do przodu. Przyciągnij uchwyty w kierunku tułowia, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu. Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.