운동 ID: 0588 기구: leverage machine
lever narrow grip seated row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이와 풋레스트를 조정하여 올바른 자세를 유지합니다. 발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 굽힌 상태로 머신에 앉습니다. 손가락을 서로 향하게 하는 좁은 그립으로 핸들을 잡습니다. 등을 일직선으로 유지하고 약간 앞으로 기울입니다. 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 함께 짜줍니다. 운동의 정점에서 잠깐 멈춤니다. 천천히 핸들을 놓고 처음 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 lever narrow grip seated row 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →