lever narrow grip seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la hauteur du siège et les repose-pieds pour garantir une bonne exécution. Assieds-toi sur la machine, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis. Saisis les poignées avec une prise serrée, les paumes tournées l'une vers l'autre. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant. Tire les poignées vers ton torse en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause au sommet du mouvement. Relâche lentement les poignées et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and footrests to ensure proper form. Sit on the machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the handles with a narrow grip, palms facing each other. Keep your back straight and lean slightly forward. Pull the handles towards your torso, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement. Slowly release the handles and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever narrow grip seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button