lever narrow grip seated row

Règle la hauteur du siège et les repose-pieds pour garantir une bonne exécution. Assieds-toi sur la machine, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis. Saisis les poignées avec une prise serrée, les paumes tournées l'une vers l'autre. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant. Tire les poignées vers ton torse en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause au sommet du mouvement. Relâche lentement les poignées et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.