lever narrow grip seated row

Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi per garantire la forma corretta. Sedersi sulla macchina con i piedi appoggiati sulle pedane e le ginocchia leggermente piegate. Afferrare le maniglie con una presa stretta, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti. Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole. Fermati un attimo al culmine del movimento. Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.