jackknife sit-up

平躺，双腿伸展，双臂举过头顶。 启动你的核心，同时抬起双腿和上半身，将双手伸向脚趾。 在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置。 重复所需的重复次数。