운동 ID: 0507 기구: body weight

jackknife sit-up

신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors

보조 협응근:

hip flexors

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

등을 바닥에 대고 다리를 뻗고 팔을 머리 위로 뻗은 상태로 누워집니다. 코어를 수축시키고 다리와 상체를 동시에 들어올리면서 손을 발가락을 향해 뻗습니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리와 상체를 천천히 시작 자세로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 jackknife sit-up 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.