exercise.id: 0507 Equipo: body weight
jackknife sit-up
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras au-dessus de la tête. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes et ton haut du corps simultanément, en tendant tes mains vers tes orteils. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your arms overhead. Engage your core and lift your legs and upper body simultaneously, reaching your hands towards your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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