エクササイズ ID: 0507 器具: body weight
jackknife sit-up
部位: waist 主要ターゲット: abs グループ: hip flexors
サポート協働筋:
hip flexors
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your arms overhead. Engage your core and lift your legs and upper body simultaneously, reaching your hands towards your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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