ID ĆWICZENIA: 0507 Sprzęt: body weight
jackknife sit-up
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z nogami wyprostowanymi i rękami wyciągniętymi nad głowę. Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie nogi oraz górną część ciała, sięgając dłońmi w stronę palców stóp. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić jackknife sit-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →