ID ESERCIZIO: 0507 Attrezzatura: body weight
jackknife sit-up
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia sopra la testa. Coinvolgi il core e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo, portando le mani verso le dita dei piedi. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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