exercise.id: 0507 Equipo: body weight
jackknife sit-up
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia sopra la testa. Coinvolgi il core e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo, portando le mani verso le dita dei piedi. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs extended and your arms overhead. Engage your core and lift your legs and upper body simultaneously, reaching your hands towards your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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