锻炼 ID: 0496 设备: body weight

inverse leg curl (bench support)

身体部位: upper legs 主要目标: hamstrings 组别: glutes

支持协同肌肉:

glutes calves

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

脸朝下躺在长凳上，臀部位于边缘，双腿伸直在身后。抓住长凳以获得支撑。保持上半身不动，弯曲膝盖并将双腿向臀部弯曲。在顶部停顿片刻，然后慢慢将双腿伸展回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 inverse leg curl (bench support) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。