inverse leg curl (bench support)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się przodem na ławce, biodra umieść na krawędzi, a nogi wyprostuj prosto za sobą. Chwyć się ławki dla wsparcia. Trzymając górną część ciała nieruchomo, zegnij kolana i przyciągnij nogi w stronę pośladków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wyprostuj nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Lie face down on a bench with your hips at the edge and your legs extended straight behind you. Hold onto the bench for support. Keeping your upper body still, bend your knees and curl your legs towards your glutes. Pause for a moment at the top, then slowly extend your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 inverse leg curl (bench support) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button