ID D'EXERCICE: 0496 Équipement: body weight
inverse leg curl (bench support)
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: hamstrings Groupe: glutes
Muscles Synergistes:
glutes calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi face vers le bas sur un banc, les hanches au bord et les jambes tendues droit derrière toi. Tiens-toi au banc pour te soutenir. En gardant le haut de ton corps immobile, plie tes genoux et fléchis tes jambes vers tes fessiers. Marque une pause en haut, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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