inverse leg curl (bench support)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте лицом вниз на скамью, прижав бедра к краю и вытянув ноги прямо позади себя. Держитесь за скамью для поддержки. Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, согните колени и согните ноги к ягодицам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie face down on a bench with your hips at the edge and your legs extended straight behind you. Hold onto the bench for support. Keeping your upper body still, bend your knees and curl your legs towards your glutes. Pause for a moment at the top, then slowly extend your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 inverse leg curl (bench support) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button