ID УПРАЖНЕНИЯ: 0496 Оборудование: body weight
inverse leg curl (bench support)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на скамью, прижав бедра к краю и вытянув ноги прямо позади себя. Держитесь за скамью для поддержки. Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, согните колени и согните ноги к ягодицам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить inverse leg curl (bench support) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →