운동 ID: 0496 기구: body weight
inverse leg curl (bench support)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치 위에 엎드려 누우면서 고관절을 벤치의 모서리 너머로 놓고 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다. 안정성을 위해 벤치를 잡습니다. 상체를 움직이지 않으면서 무릎을 구부려 다리를 둔근 쪽으로 구부립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리를 천천히 시작 자세로 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 inverse leg curl (bench support) 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →