锻炼 ID: 0419 设备: dumbbell
dumbbell standing front raise above head
身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: trapezius
支持协同肌肉:
trapezius biceps
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，正握。 保持双臂伸直，将哑铃举至身前，举过头顶。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。
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