exercise.id: 0419 Equipo: dumbbell

dumbbell standing front raise above head

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius

exercise.synergist:

trapezius biceps

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху. Держите руки прямо и поднимите гантели перед собой, подняв их над головой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Keep your arms straight and lift the dumbbells in front of you, raising them above your head. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell standing front raise above head exercise.cta.desc2

exercise.cta.button