exercise.id: 0419 Equipo: dumbbell

dumbbell standing front raise above head

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius

exercise.synergist:

trapezius biceps

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Italian

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa. Tieni le braccia dritte e solleva i manubri davanti a te, sollevandoli sopra la testa. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Keep your arms straight and lift the dumbbells in front of you, raising them above your head. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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